olasjunnesson

Svaret på den stora frågan om livet universum och allting!

ytterligare en omstart

Kategori: träna

Hela detta året har vatt kasst! En nerv hamnade i kläm så jag tappade all styrka i högerbenet som dessutom drabbades av resfeber. Kosten har gått rent åt helvete. Istället för att äta 80% bra å 20 mindre bra har jag vänt po siffrorna å nog ätit 90 % obra å 10 procent som jag borde!
 Å nu kom resultatet.  Jag väger 15 kilo mer än i januari. 

Jag som vid det här laget skulle haft klädstorlekar utan x i namnet. Kunna springa ett maraton. Å lyft min dubbla kroppsvikt i marklyft. I bänkpress hade jag nöjt mig med min kroppsvikt!

Så vad göra?
Det är ju bara att börja om. Koncentrera mig po att äta bättre och göra av med mer energi!  Ni vet det där "lätta" recept po att gå ner i vikt!

Å så naturligtvis börja träna igen med bästaste PTn Maria


Nu är det ju inte bara positivt att träna med Maria.
Hon är ju nått av en idol för mig å att då visa upp hur dåligt det har gått för mig, hur tjock, svag å orkeslös jag blivit! 
Dessutom får hon ju alltid se min sämsta sida. Hur jag försöker komma undan, fuska, ger upp!
Å så får man ju så ont i dagar efteråt.
Sen är det ju rätt långt att köra. Tar lika lång tid enkel resa som ett pass!

Hur tänkte jag här? vandra upp å ner för backarna i klövahallar när jag hade världens träningsvärk i lår å rumpa efter Marias benpass!


Fast allt vägs ju upp av det positiva. 
Hon får mig att anstränga mig mycket mer än vad jag hade gjort själv!
Tekniken blir ju så mycket bättre.
Jag tycker det är kul. Å jag tror hon också gillar det, iallafall när hon ställer sig i vagnen jag puttar över hela rummet.
Å så är det ju Maria.  Ett pass med henne ger mig så mycket energi att det håller i sig veckor efteråt!


Hösnuva

Kategori: livskvalitet

De säger att smaken är som baken....
Men vissa saker förstår jag inte varför folk gillar.
Soltorkade tomater.  De är ju bara så räliga!
Ruccola? Tråkiga blad! 
Jordgubbar!  Nä tacka vet jag hallon eller blåbär!
Mögelost! Vidrigt!
IPA eller vilken annan fancy ölsort. Smakar bara Blä!
Fastlagsbullar. Vissa envisas med att kalla dem semlor. De som gör det har fel! Egentligen borde jag gilla såna men nä...
Tacos! Vem i hela Kristian den godes namn kom po att man måste äta såna räliga kladdiga saker po fredagar?
Sötningsmedel.  Kan nån påstå att lightversionen av vad som helst är gott? 
Starkt kryddad mat! När man knappt kan stänga munnen för att det bränner!


Nä tacka vet jag 
Blodkorv.  Helst med lingon å grädde!
Hylleblomsaft!
Broccoli å ärter är mina favoritgrönsaker!
Ananas och eller banan po pizzan. 
Sushi! Trodde aldrig jag skulle lära mig tycka om det. Men jag tar aldrig wasabi?
Vilken maträtt som helst bara det är sås å potatis till!
Punsch!  Kall direkt från frysen eller varm till ärterna!

Bara för att skryta

Kategori: Allmänt

Anna är en sån där löpargalning. Trots det så lyckas hon få en sån som mig att känna mig välkommen i de här kretsarna.  Då får vi ändå ha mec i tankarna hur usel jag ör och att jag brukar komma in po dubbla tiden gentemot alla andra. Igår po löpningens dag var jag en av drygt 50 som deltog i Stävietrails provlöpning. Ni som minns kommer säkert ihåg hur jag fick kämpa förra året för att ta mig runt två varv å det var lite med det i minnet som jag tog mig an varvet! 

Hade redan innan bestämt mig för att jag skulle satsa. Jag visste att om vi hamnade långt bak i ledet skulle det inte gå så fort så jag tänkte försöka ligga Joanna i häcken så länge det bara gick.
Det var ca 300 meter sen sprang hon om smågrabbarna framför oss å skapade en lucka po 40-50 meter.  
När jag väl bestämde mig för att springa om grabbarna var luckan ännu större men jag såg att hon låg sist i ledet så jag försökte knapa in. Kom nästan ifatt hade bara en drygt 15 meter kvar när det kom en jävla backe! Hade nog förträngt den! Ner å runda stolpen å så upp igen. Där Å då visste jag att jag inte hade en chans att komma ifatt så jag saktade ner till ett tempo jag visste att jag skulle orka hålla hela vägen.
Joanna såg jag inte igen förrän  jag gick i mål!
Men jag fortsatte i mitt  eget låååångsamma tempo. Lät de som hitintills legat bakom mig springa om. 
Å det var jobbigt. Jag tänkte att det här går inte, funderade till och med po att börja gå men fortsatte springa.
Å sen bara flöt det po. Har ju glömt att det tar ett par kilometer innan man kommer in i flytet!
Det kändes som att banan var kortare.  När jag kom upp till skjutbanan för sista gången hade jag ju så mycket energi att jag kunde kosta po mig en selfiepaus. Sen ökade jag takten men den skitlånga sista sträckan hade kortats ner rejält. Jag kom ut po asfalten alldeles för snabbt, drog po spurten å sprintade in i mål!

Sa jag att jag var nästan 12 minuter snabbare än förra året?




trail genom Skånes enduro i Klåveröd

Kategori: Allmänt

Har precis skrivit ett inlägg om hur kul det var att springa endurot idag. Hur jag halkade po första spången.
Hur jag vurpade po andra varvet! 
Hur ont det gjorde i ryggen po slutet.
Att jag inte vågade berätta för Joanna att jag har haft ont i ryggen sen i fredags!
Hur jag gillade andra sträckan för den var så full av stenar å rötter så jag kunde inte springa fort. Men springa iallafall. Trots igenimmade glasögon! 
Känslan när jag kom in efter andra varvet och Anna frågade om det kändes ok trots att jag fick bryta.
Men så skulle jag redigera å lyckades slänga allt!
Så nu får ni bara bilderna. 
Tror det är Anna Nystedt som tagit alla
Det är INTE kaffe i Joannas mugg


soppmys efter loppet!


kommer aldrig att vinna nått annat än flest färgerklassen


startpinnen


oboj

Kategori: Allmänt

Vackert väder å då får jag skallabank!  Eller är det för att jag sover så knasigt?
Hallå fall var energin nere po noll. Passet po gymmet tog 20 minuter längre tid än vanligt.
Får väl säga att det enda positiva, förutom kramen var att jag drog 120 i marklyft utan att armen gick sönder!
Och så fick jag kaffe!

Ibland känns det som att ju mer/ofta jag tränar ju mer energi får jag så för att prova tesen tog jag en promenad po eftermiddan.  Var inte alls sugen så kallt det var men solen lyste å då får man passa po!
Lyste å lyste?  Ett stort jävla moln skymde solens sista strålar så nä det fick jag ju inte så mycket av!
Hann dessutom inte ner för uppfarten innan hörlurarna dog!
Men energi hade jag. (Var nästan så att jag ville börja jogga. Måste nog planera in en löprunda snart!) Mrn jag hade bestämt mig för att ta en lugn promenad utan att hetsa!

När Faen blir gammal......

Kategori: Allmänt

När ska jag lära mig nöja mig med lagom? 
Jag har knappt börjat springa nån kilometer. Då börjar jag genast planera ett Marathon. Å efter det? Bli inte förvånad om du ser mig göra ett ultra!

inte alls arrangerad bild för att ha en aktuel bild po mig i scoutdräkt!

Å töser? Varför nöjer jag mig inte med en alldaglig tös? Nä jag fastnar ju för de bästa. De som är 12 poäng po en skala mellan 1 till 10. (Så om det är nån tös som känner att jag är intresserad, känn dig smickrad!)
Fast lite jobbigt är det när jag själv är en tvåa. Har ju aldrig nån chans!

Det senaste är kosten.
Jag tänkte att jag skulle prova med lite mer vegetariskt. Så där lite lagom. Tänkte prova året ut. Ja jag vet att det blir en massa julmat så jag skulle ju inte gå all in! Hur bidde det?
Jag har ju nästintill blivit fanatisk! Undviker all form av animaliskt protein till och med ägg och mjölk!
Varför? 

släppa väder

Kategori: Allmänt

Är det nån mer än jag som har det stora problemet att man blir fisenödig under yoga?
För där står man ofta i en konstig position och just då trycker det po. 
Då blir det alltid lite fel för man koncentrerar sig po en annan kroppsdel än man ska medan man tyst försöker smyga ut fisen den och hoppas att den inte luktar för mycket inte. Ibland misslyckas nån både med doft och ljud å då låtsas man som inget och hoppas ingen märker. Problemet där blir ju nästa som ofta kommer som ett brev po posten!
Eller som ett brev po posten borde komma!

Igår provade jag nått nytt. Yinyoga!
En lugnare form där man skulle stanna i positionerna flera minuter. Bra, tänkte jag! Jag behöver ju rörligheten man får av yoga och ska man stå i fem minuter i positionerna så blir det väl knappast några krigarepositioner.  De som är så ansträngande för mina stackars knä!

Vet inte riktigt vad jag ska säga. Förutom att det var ju inte i närheten av vad jag trodde!
Blir alltid lite stressad av "lugnande" musik. Dessutom hörde jag knappt vad instruktören sa och när hon går runt och justerar. Dvs trycker ner axlar eller  vrider po ens kroppsdelar så blir jag nog mer spänd! Märkte vid ett par tillfällen att hon inte kom till mig, antog att jag nog låg i en alldeles för hopplös position!

Po tal om att prova nytt? Har bestämt mig för att jag ska prova att inte äta kött ett tag. Jag börjar med fram till jul så får vi se om det händer nått!
Egentligen hade jag tänkt att jag skulle skippa både ägg och mejeriprodukter men efter de två första dygnen så inser jag att det blir svårt. Vad ska jag ha po frukostmackan t.ex?!

Ljusskygga kollegor!

Kategori: livskvalitet

Var po brandutbildning igår. Och även om det var intressant kan jag inte påstå att jag fick med mig så mycket nytt!

Har övat med brandsläckare och filt några gånger nu och sett filmen om discoteksbranden i Göteborg. 
nått fick jag iallafall med mig från utbildningen 😁


Men återigen kom tankarna. Hur kan jag engagera mig? Vilka frivilligorganisationer är vettiga?
Ska jag kolla om jag kan återgå till hemvärnet? Fikk, Vad är det egentligen?  Civilförsvarsförbundet finns det nått jag kan göra där? Röda korset, kan jag bli utbildare?
Missing people? Men jag vill göra mer än leta efter människor?
Maria är po mig om att göra brandmanstestet. Vet inte hur seriös hon är men jag bor ju mer än 4 minuter från brandstationen så jag kan inte bli deltidare.
Men brandvärnet i marieholm? Undras vilka krav de har? Finns det nån åldersgräns? Å hur får jag kontakt?
Tips å idéer mottages!

Ett inlägg som inte handlar om träning

Kategori: livskvalitet

Po väg till jobb. Pulsen ökade rejält när en gris, vild sådan alltså, sprang över vägen!
Det var ju ingen fara med den men man trycker till lite extra po bromsen å tittar efter dennes kompisar.  
Som hen tydligen inte har!

Kostimmet tittade konstigt po mig när jag stannade vevade ner rutan å tog ett foto.  Har de aldrig sett en Ford innan?

Sen var det haren som lojt hoppade bortåt po vägen. Den satte sig ner så jag fick prova bromsen igen!

Dagens naturupplevelse avslutades med ett fält fyllt av gäss. Är det ett tecken po att hösten närmar sig? 

Grumpy Ola

Kategori: Allmänt

Bagarens dussin är enligt kändisbagaren i den engelska versionen av baktävlingsprogrammet,  att man gjorde 13 st. Bägaren var ju tvungen att smaka. 
Därför bör jag ju inte blivit förvånad när Joannas tolva visade sig vara 13 km.
Eller är det nått kvinnligt fenomen? För det hände ofta när jag tränade med Maria att jag skulle göra en  repetition till när jag tyckte vi var klara. Tur för Maria att hon alltid har rätt!
Nåja jag gav mig iväg, 12 kilometer ska jag klara. Lite stel i ena Balkan. Träningsvärk från igår. Och utsidan po högerlåret är hårt som sten sedan berzerk förra helgen!
Trots det så kändes det bra. Kom in i ett högre tempo än vad jag hade tänkt mig men det kändes bra så jag fortsatte.
3 kilometer, 4 kilometer nu började jag närma mig Lilla Harrie, skulle bara igenom byn å svänga höger vid bortre ändan. 
Av nån okänd anledning så börjar jag gå?
Det kändes ju bra........
Börjar springa igen men har man börjat gå kommer man inte in i flytet så det blev lite hackat å malet. Sen kom uppförsbacken. Lika bra att fortsätta gå så skulle jag försöka intervalla när det planade ut.
Jävligt jobbigt....
Hmm om jag skulle försöka med kortare löpintervaller?
Hade ju bara nån kilometer kvar å sen var det en rejäl nerförsbacke. 
Men Faen vad jobbigt det var! Jag sprang inte ens i nerförsbacken.  Inte hela iallafall. 
Kom till andra uppförsbacken. Gick uppför så skulle jag kunna börja springa nerför mot ån sen. Därefter var det rätt plant så....
Men denne hade ingen energi eller viljekraft kvar.
Tankarna går. Maxtiden po halvmaran är 3 timmar.  Då bör jag ju halvvägs senaste efter 1 å en halv men om fart kurvan går som idag ........kommer jag inte att klara mig till målet i tid 
Fy vad det är jobbigt. Fortsätter men hade helst bara skitit i allt å stuckit him!
Men jag måste ju klara rundan för där har jag bilen! 
VARFÖR?!

Försöker tänka positivt å hoppas att trenden med att varannan löpning blir kass å varannan bra fortsätter gälla.

Trött, förtvivlad, lissen å grubblande stack jag sen till Landskrona.  Tänkte se karnevalståget. 
Är där i god tid så jag hinner både äta lunch, gå en runda po området, se lite uppträdande po scenen  å reka vilken väg tåget skulle gå.
Konstaterade att oset från alla matvagnar både frestade å äcklade mig!
Rekar ut vad jag tror är en bra plats att stå. Mellan ett par bord å en soptunna brevid en langosvagn. 
Det jag inte hade räknat med var att de som satt vid bordet skulle resa sig och vara 2 meter långa så att de andra vid bordet ställde sig po bänkarna. 
Nu hade jag två val. 
Bli skitsur som bara jag kan eller fortsätta försöka tänka positivt så.
Plymerna var ju färgrika å granna samt vi hade ju iallafall tur med vädret!



PB 135 kg i marklyft

Kategori: viktnedgång

Jag är sämst po att åka till bitchen. Har tänkt hela veckan att jag skulle köra dit men det har inte blitt av. 
Så idag satte jag klockan för att komma upp å iväg till gymmet å sen till bitchen.

Gick så där.  Blev ju trött efter gymmet. Jag kom bara till center Syd.
Det där med att shoppa har aldtig intresserat mig förr.  Kanske förr att jag gar fått vara nöjd om jag hittat nått som passar po dressman XL. 
Men idag när jag gick varvet och var po väg till dressman.  Inte XL då, utan det vanliga. Insåg jag attjag faktiskt kunde gå in i andra affärer å tilloch med hitta nått som passade. 
Kroppen alltså inte plånboken.  Så det blev dressmann ändå!
Tror att jag här har förklaringen till varför jag har blitt en större shopaholic än Maria. Som hon påpekade häromveckan 😉
Trots att det är lite roligare att handla kläder blev det ändå dyrast i bokaffären så nu ska jag läsa Backmans senaste så blir det bio ikväll. 

28000 Steg

Kategori: Allmänt

Egentligen borde jag ju gilla Krakow.  Gammal stad, med historia. Fantastiska byggnader, muséer. Men.....
Museerna var svåra att hitta och om jag gjorde det så levde de inte upp till förväntningarna,  gatorna var fyllda med horder av turister å i varje hörn försökte de sälja en rundvandring, båttur, bussrunda både inom stan men också till Auschwitz å saltgruvan som jag inte hade tänkt besöka!



Men jag skulle ialla fall ge stan en sista chans. Skulle söka mig lite utanför den värsta trängseln. Så jag sökte mig bort mot Schindlers fabrik. Po vägen stötte jag po ett älde danskt par å hjälpte dem tillrätta.  Man kan ju undra vilken organisation jag varit del av under större delen av mitt liv. 
Fast de fick själva ta sig över vägen 😉!

Väl framme gick kön långt ut po trottoaren.  Så intresserad var jag inte så jag vände. Istället började jag leta efter rester av  ghetto muren. Lika svårt att hitta som vissa museum men medan jag klättrade po kullarna råkade jag runda nån form av befästning. Å sånt gillar ju Ola! 
Till slut hittade jag ett fragment av muren, såg inte alls ut som jag hade tänkt mig men.....
Jag letade mig mot den judiska stadsdelen,  snubblade över synagogan jag letat efter po onsdagen. Hade jag bara gått rätt i korsningen så hade jag hittat den redan då. Men då var Ola trött så....

Så var det dags för dagens höjdpunkt. I dubbel bemärkelse! När jag hade googlat runt hade jag sett att det fanns en utkikspunkt. Så dit skulle jag hade jag bestämt!  Kollade GPS en, bara drygt en halvmil, mitt po dan, 30 till 35 grader å stekande sol!
Jag måste helt klart hitta nån som kan hindra min värsta infall!

Så jag kämpade mig förbi den solstekta slätten, tur det fanns träd som skuggade. Började bestiga berget, ska helt klart inteckna devisen, inte fort men långsamt! Kom till intervalltrapporna,  tre trappsteg sedan en tvåstegs avsats.

För att till slut komma upp po Krakows högsta punkt! 
Fast tydligen tycker befolkningen där att det inte var högt nog så de hade uppfört Krakows svar po stenberget. 

Får väl erkänna att den kanske var nån meter högre.


Ni kanske inte vet det om mig men jag ogillar höjder. Så när stigen slingrade sig uppför gick jag längst in mot kanten å höll blicken stadigt ner i marken. Hade nog helst velat krypa men av nån jävla anledning så ska jag alltid upp po sånt här!

 Då var det bara en halvmil tillbaka då. Undras om jag kommer upp i 30000 steg idag?

Tjuvåka spårvagn

Kategori: Allmänt

Stack till Krakow en vecka, eller några dagar iallafall. 

Har tränat rätt intensivt så jag behövde en paus.  Tänkte bara springa en runda. Vilket innebär att jag ägnat lika mycket tid till att fundera po lagom runda å tid po dygnet.  Här är skitvarmt!  Som att planera vilka museum jag ska gå po! 
Jag började med det mest intressanta. Flygvapenmuseum!  Kan man kalla mig MÖP? 
Är inte tillräckligt nördig för att veta exakt vilka modeller jag såg men där var ju en del häftiga plan 


Sa jag att här var varmt? 
Home sweet Home 
Har skrivit vykort.  Av nån anledning har jag två för mycket.  Vem har jag glömt skriva till.  Nån som vill ha dem?
Nä nu ska jag fundera po vad jag ska se imorgon 


Kliande ögon

Kategori: Allmänt

Missförstå mig inte nu men när jag pratar träning så menar jag att stå i gymmet å lyfta tyngder.  Skulle jag nån gång gå po gruppass så är det för skojs skull. Eventuell utveckling är bara en bonus. 
Vem hade trott att jag skulle gå å träna för skojs skull?
Idag bidde det ett hiitpass.   Cirkel, intervallish träning. Å så jäkla kul. Alltså att köra rejält å bli genomsvettig, å då menar jag genomsvettig.  Tror t-shirten vägde ett kilo mer efteråt!
Största problemet är att jag inte vet vilken nivå jag ska lägga mig po, antingen går jag ut för hårt eller så mesar jag. Men idag kändes det ganska bra. Försökte hålla samma takt som Maria å det gjorde jag åtminstone de fyra första omgångarna.Det var först vid den sista övningen, en 5 minuters amrap  som jag kände att jag halkade efter. Å takten sjönk dramatiskt hela vägen! Men det bidde inget större stando ialla fall! 

Kom po något idag. Affärerna öppnar inte förrän vid 10 så när man går av nattpasset redan vid nio får man ta en runda i snärjet först.
Blev lite missnöjd för jag kunde inte köpa shorts i den storlek jag hade hoppats po. Men en skjorta i slim fit  blev det. Slim fit!


Känner att jag kanske ska lugna mig lite med träningen. Måste verkligen planera in vilodagar. Med betoning po dagar. Får nog göra Hanna besviken igen å skjuta upp när jag går po hennes bootymove pass.

Går po semester nu. Bara ett pass kvar. Vet inte riktigt vad jag ska göra  men får en liten träningssnörd varning. Vad jag än funderar po så blir min första tanke hur jag ska få in träningen i planen!

Idag kom det efterlängtade kallelsen. 
Om du inte redan är blodgivare.  Bli det!

Nått annat som kom idag är mina nya badbyxor. Gissa färgen ?

mina sinnes fulla bruk!

Kategori: Allmänt

Vissa saker går inte att förklara.  Som när jag po Ringsjön runt insåg att jag inte var sämst, snarare hade jag utvecklats till att nå medelmåttenivån. Många som passerade mig men det var en hel del som jag passerade också.
Detta väger nog högst av upplevelserna från rundan. Slår till å med att jag klarade det utan att gå i en endaste backe.  
Slår till å med känslan av att cykla uppför Orupsbacken! 
Tror jag kommer att tjata ner Maria om detta ett tag till 😜

Trots att det känns bra.  Så kan jag inte som Markus i Biggest Loser känna stolthet.  Ja, jag vet. Jag borde känna mig stolt över det jag åstadkommit. Men det är en jävla skillnad po att veta och att känna! Med det sagt så vet jag hur jävla mycket mindre jag är!
Jag hoppas också att dagens siffra po vågen är ett trendbrott att den lååååångsamma takt det tagit sen jul är över och att jag nu har en möjlighet att nå mitt tvåårsmål i september! 
Målet jag har till midsommar kommer jag inte att nå!
Po tal om Biggest Loser. I dagens avsnitt så kör de 24 timmars cyklingen. Dvs den som cyklar längst po 24 timmar! Detta skulle vara den enda anledningen för mig att söka. Jag vill prova det. Undras om jag kan övertala nån po gymmet att de ska ha en sån tävling?  Får nog prata med Maria eller Viktor eller Hanna eller.........
Nått annat jag skulle vilja prova är sisyfos från mästarnas mästare!

Fast nu har jag spårat ur en hel del. Detta inlägget skulle ju handla om hur orolig jag är över min dåliga syn som bara blir sämre. 
I går skulle jag laga mat po jobb. Kollegan som planerat hade skrivit ut ett recept med minimal stil å svagt bläck.  Å där står jag å kan knappt läsa det. För om jag sträcker ut armarna blev texten  så liten att jag inte såg å om jag satte glasögonen i pannan  var jag tvungen att hålla pappret vid nästippen så jag kunde bara läsa ett ord i taget? Å då är jag ju van att läsa en hel rad utan att skifta blicken!
Oroväckande!

Måste lugna ner mig med träningen

Kategori: Allmänt

Var ute å körde häromkvällen.  Det började po vägen in mot Eslöv. I partiet där det är stängsel po båda sidorna sprang naturligtvis ett rådjur. Den stackaren fick panik när jag å Diane kom. Hen borde ju ha vetat att det inte är jaktsäsong nu. Två att man inte får lov att jaga med Ford!
Ialla fall försökte den hoppa över stängslet po först ena sidan sen den andra. Tyckte riktigt synd om den när pälsen flög som bara den.
Nåja jag krypkörde å försökte trycka den bort mot där stängslet slutade så den kunde komma undan. Men 10, 15 meter innan dess tog den sats. Slog emot stängslet å gjorde en volt över, innan den kunde springa bort över fältet!
Resten av sträckan var det bara en massa harar som satt mitt po vägen bortom varje krök å krön. 
Tror jag såg nån örn som satt po en stolpe också!

Senare po natten när jag körde him. Hade precis passerat Strö å svängde in po vägen mot Trolleholm. Redan där var första rådjuret. 
När jag passerat Åsas föräldrar var det fullt med dov po fälten brevid vägen. Räknade till minst 30 men där var fler!
Sen blev det riktigt spännande.  Närmade mig brända huset. Då hoppar ett rådjur över vägen. Å när jag sen tittar in po tomten, ser jag et stort djur. Det rör sig genom gräset som en elefant po savannen.  Var nästan lika stort!
Blev genast klarvaken för till skillnad mot hjortdjuren som oftast har lite trafikvett å kan stå å titta po en när man passerar. Så kan vildsvinen bara rusa över. Hela stimmet po en gång!
Nämde jag att det var ett stort å rejält djur?

Resten av vägen var det vara nån örn, hare å katt jag såg!


Konsten att stå po händer!

Kategori: Allmänt

Po mitt vänstra knä har jag en punkt som gör ont. Det har blivit ett blåmärke där och varje gång jag gör en övning där jag står po knä smärtar det. Vilken tur att dagens knä övning inte innehöll att ligga po knä. Annars är det en rätt så fasansfull övning. 
Stå po ett ben. Ha det andra i ett trx band och böj po benet. Varje gång jag gör denna så hör jag Marias röst " upp med huvudet, sträck ut bakre benet, böj lite mer!"
När jag tittar i spegeln håller jag händerna sammanpressade. Precis som om jag ber till högre makter att det ska ta slut!
Behöver jag nämna den brännande smärtan jag har i rumpan? Kan knappt sitta ju!

En annan övning i dagens program var benpress. Lyfte totalt 7.5 ton där. Om jag räknat rätt!

Ett tufft pass som tog lite över en timme. Å sen dubbelt så lång tid i soffan innan jag orkade gå å duscha!

I veckan har jag kört HLR utbildningar. Ett roligt uppdrag jag har.
Men det tar musten ur en. Inför varje kurs är jag orolig. Hur kommer det att gå? Kommer jag att få dialog med deltagarna för då flyter det bättre. Eller kommer det bara att va jag som pratar, med pinsamma pauser då jag gör uppehåll? Kommer de att ställa en massa  besvärliga, konstiga frågor. Hur mycket kan jag betona att det är kompressionerna som är det viktiga?
Hade den bästa kursen så far! Många deltagare. Frågvisa, bra dialog å de lyssnade faktiskt po vad jag sa! 

Blir så irriterad po biggest loser. Det verkar som at en del av deltagarna bara är ute efter att vinna tävlingen, medan andra verkligen behöver hjälpen.  
Som jag. Känner mig verkligen djupt tacksam över det stöd jag haft från Maria.
Men jag tror inte po den idén längre.  Inför varje vägning kör de lite extra i gymmet.  Varför? Det är ju kosten som är det viktiga! 
Å de som behöver hjälp är ju de som åker ut först!
Nä hade jag bestämt över programmet så hade ingen åkt ut! De hade gjort sina veckor po slottet. Tränat. Haft dialog med dietister,  pysologer. Ja de hade haft vägningarna kvar å tävlingar är alltid kul men ingen hade åkt hem i förväg!
Kanske inte det programmet som folk hade velat se men det som hade varit bäst för deltagarna!  


masterchief

Kategori: viktnedgång

Egentligen har jag aldrig haft nått emot grönsaker.  Det har bara blivit så att jag inte har ätit dem. 
Det finns mycket gott. Ärter är en favorit, broccoli en annan så länge den inte e rå! 
Sen finns det annat som sallad. Det är bara meningslöst, smakar inget å ingen näring. 
Så istället för sallad brukar jag ta kål.  Har en enkel coleslaw jag gör genom att strimla kålen och riva ner äpple och morot.

 Gott saftigt å sött. Behövs inget mer!

Mina kollegor har vårdnaden om mig varannan helg!

Kategori: Allmänt

Nästa vecka kommer att pröva mitt tålamod.  Planen är att jag ska träna 4 ggr, lite olika former av träning men nästa vecka ligger mitt schema så att jag skulle kunna träna varje dag! Detta innebär att det blir minst 3 powerwalks.  Någon som vill hänga med? 
Har jag tur kanske jag kan övertala Maria att jag kan köra en tredje styrketräning i veckan så.....
Förutom att jag ska få ihop mitt träningsschema så här gymmet en medlemskväll po måndag.  Och jag som ska träna redan po morgonen!
Hur ska jag nu göra? Strunta i att gå dit?  Eller gå dit och bara va? 

Dagens träningsvärk kom som förväntat i skinkorna.  Men jag känner även lite i skuldrorna. 

Heldag po jobb och ingen av brukarna ville gå po promenad så...................
Dagens måltider.  Linsgryta efter eget huvud .

Kvällsfika. Smoothie/milkshake gjord po gunnarödsmjölk å frysta bär!

Har tittat lite närmre po när de olika loppen jag vill springa, cykla, simma går.  Blir tre lopp po fyra veckor i början po sommaren 😁



Grumpy

Kategori: Allmänt

Ok. Så jag genomgår en kroppslig transformation till något jag aldrig har varit. Om jag skulle ge mig po en sinnestämningsändring också? Det jag vet är att jag inte kan fortsätta så här så......
Jag tänkte prova en helt ny och annorlunda approach! Nått som ni aldrig trodde att ni skulle uppleva. 
Lite skrämmande är det och jag kommer nog att behöva lite hjälp från både Maria och min sociala coach!
Men................

Ola Sjunnesson ska bli positiv!
Japp ni läste rätt. Jag ska fokusera po det positiva.   Å jag ska börja redan nu. 🤔

Ok vad har jag som är positivt då?

Bra jobb. Bra chef. 
Bra gym med många trevliga människor.  
Inga sjukdomar eller värre skador!
Kan äta allt!
Intressanta utmaningar framför mig.
Bra musiksmak. Wilmer X går till allt! 😁
Och det bästa av allt. PT-Maria!