olasjunnesson

Men återigen kom tankarna. Hur kan jag engagera mig? Vilka frivilligorganisationer är vettiga?

Ska jag kolla om jag kan återgå till hemvärnet? Fikk, Vad är det egentligen?  Civilförsvarsförbundet finns det nått jag kan göra där? Röda korset, kan jag bli utbildare?

Missing people? Men jag vill göra mer än leta efter människor?

Maria är po mig om att göra brandmanstestet. Vet inte hur seriös hon är men jag bor ju mer än 4 minuter från brandstationen så jag kan inte bli deltidare.

Men brandvärnet i marieholm? Undras vilka krav de har? Finns det nån åldersgräns? Å hur får jag kontakt?

Tips å idéer mottages!

Vem hade trott att jag skulle gå å träna för skojs skull?

Idag bidde det ett hiitpass.   Cirkel, intervallish träning. Å så jäkla kul. Alltså att köra rejält å bli genomsvettig, å då menar jag genomsvettig.  Tror t-shirten vägde ett kilo mer efteråt!

Största problemet är att jag inte vet vilken nivå jag ska lägga mig po, antingen går jag ut för hårt eller så mesar jag. Men idag kändes det ganska bra. Försökte hålla samma takt som Maria å det gjorde jag åtminstone de fyra första omgångarna.Det var först vid den sista övningen, en 5 minuters amrap  som jag kände att jag halkade efter. Å takten sjönk dramatiskt hela vägen! Men det bidde inget större stando ialla fall! 

Kom po något idag. Affärerna öppnar inte förrän vid 10 så när man går av nattpasset redan vid nio får man ta en runda i snärjet först.

Blev lite missnöjd för jag kunde inte köpa shorts i den storlek jag hade hoppats po. Men en skjorta i slim fit  blev det. Slim fit!

Känner att jag kanske ska lugna mig lite med träningen. Måste verkligen planera in vilodagar. Med betoning po dagar. Får nog göra Hanna besviken igen å skjuta upp när jag går po hennes bootymove pass.

Går po semester nu. Bara ett pass kvar. Vet inte riktigt vad jag ska göra  men får en liten träningssnörd varning. Vad jag än funderar po så blir min första tanke hur jag ska få in träningen i planen!

Idag kom det efterlängtade kallelsen. 

Om du inte redan är blodgivare.  Bli det!

Nått annat som kom idag är mina nya badbyxor. Gissa färgen ?

Stå po ett ben. Ha det andra i ett trx band och böj po benet. Varje gång jag gör denna så hör jag Marias röst " upp med huvudet, sträck ut bakre benet, böj lite mer!"

När jag tittar i spegeln håller jag händerna sammanpressade. Precis som om jag ber till högre makter att det ska ta slut!

Behöver jag nämna den brännande smärtan jag har i rumpan? Kan knappt sitta ju!

En annan övning i dagens program var benpress. Lyfte totalt 7.5 ton där. Om jag räknat rätt!

Ett tufft pass som tog lite över en timme. Å sen dubbelt så lång tid i soffan innan jag orkade gå å duscha!

I veckan har jag kört HLR utbildningar. Ett roligt uppdrag jag har.

Men det tar musten ur en. Inför varje kurs är jag orolig. Hur kommer det att gå? Kommer jag att få dialog med deltagarna för då flyter det bättre. Eller kommer det bara att va jag som pratar, med pinsamma pauser då jag gör uppehåll? Kommer de att ställa en massa  besvärliga, konstiga frågor. Hur mycket kan jag betona att det är kompressionerna som är det viktiga?

Hade den bästa kursen så far! Många deltagare. Frågvisa, bra dialog å de lyssnade faktiskt po vad jag sa! 

Blir så irriterad po biggest loser. Det verkar som at en del av deltagarna bara är ute efter att vinna tävlingen, medan andra verkligen behöver hjälpen.  

Som jag. Känner mig verkligen djupt tacksam över det stöd jag haft från Maria.

Men jag tror inte po den idén längre.  Inför varje vägning kör de lite extra i gymmet.  Varför? Det är ju kosten som är det viktiga! 

Å de som behöver hjälp är ju de som åker ut först!

Nä hade jag bestämt över programmet så hade ingen åkt ut! De hade gjort sina veckor po slottet. Tränat. Haft dialog med dietister,  pysologer. Ja de hade haft vägningarna kvar å tävlingar är alltid kul men ingen hade åkt hem i förväg!

Kanske inte det programmet som folk hade velat se men det som hade varit bäst för deltagarna!  

Men två kan spela det spelet!

Igår var jag hos Emily och klippte mig. Hon stylade även med vax å allt. Å de gångerna jag kammar håret po ett år är lätträknade.  Räcker vanligtvis med ett par fingrar genom det efter dusch!

Sen gick jag och tränade Tone som Maria leder men hon såg inte min nya fina frisyr.

Nästa gång får jag väl färga håret eller raka bort allt!

Po tal om Tone, ni borde testa det, så gick det rätt bra. Maria behövde bara skrika po mig en gång.  Såvida inte alla uppmanigar om att sträcka po sig var till mig 🤔

Efteråt var det en halvtimme bodybalance.  Och det är verkligen skillnad po att göra det efter ett pass och inte. Men det börjar ta sig. Tycker jag! Jag får tag om foten när jag sträcker mig bakåt. Po slutet är det en position som jag döpt till föda barn.  Heter säkert nått annat men..... 

Den går ut po att man ligger po rygg tar tag om båda fötterna och sträcker ut benen. Oftast så stannar jag vid hålla fast fötterna men igår kunde jag faktiskt sträcka ut benen!

Häromdan var jag och lämnade blod. Visste ni att det bara 3,5% som lämnar? Om den sifran stiger till 4,5 är vi helt självförsörjande. Just saying! 

Min kollega hade köpt in nya skrivbordslampor. Jag satt vid datorn, hade precis fått blåskärm för femtioelfte gången i år, och skulle bara sänka ner den en cm. Hela skiten gick av! Å inte fick jag gå him för det!

Tränade ju med Maria i måndags.  Armarna var helt färdiga, hade ingen kraft kvar i dem. Speciellt den vänstra.  Men två dagar senare var det höger sidan jag hade problem med.  Först å främst gjorde det så ont i höger skuldra att jag kände mig som Quasimodo. Vet ni inte vem det är så tänk ringaren i Notre dam, inte Disney versionen då utan en gammal svart vit film!

Men jag fick även så ont i höger arm. Liknande den känsla som jag brottades med hela hösten. 

Som tur är så verkar det klinga av rätt snabbt och jag är bara lite öm när jag verkligen sträcker ut armen. Hoppas verkligen att det inte ska bli som i höstas. Kommer att skjuta mig om det dyker upp ett nytt problem! 

Idag är det ett år sedan Maria drog med mig po mitt första cykelpass!

I morgon ska jag springa i Tomellilla. Känner mig inte alls redo!

Men jag tyckte jag kom in djupare i rörelserna,  orkade längre när vi plågade magen,  kände till och med att det stramade i sidan som det ska å inte i låret som det brukar!

Sen som grädde po laxen sa Maria fel vid ett tillfälle!  Å vad hon ska få höra detta.  Om jag vågar!

Po slutet kom jag till å med ner så långt att jag kunde ha knogarna i golvet. Yay!  Fast när jag tittar po Maria har hon till å med böjda armar.  Måste bero po att hon är kortare än mig å därför inte har så långt ner!

Jag ska ju börja lämna blod igen.  Gjorde det förra gången jag vägde så här mycket.  Eller är det lite?

Jag valde att lämna i Kävlinge eftersom jag är där ganska ofta. Men nu har de ju nån dum regel om att man inte får träna samma dag. Sen har de dessutom mage att flytta bussen till gymmets parkering!

Nåja. Jag får väl gå upp och dricka kaffe där ifall det finns nått!

Maria var inte helt nöjd med att jag tänkte träna body combat imorron så det blir en PW istället. (Maria har ALLTID rätt!)Tycker det e lite konstigt. Jag har ju bara varit borta en å en halv vecka! Varpå jag körde ett styrkepass igår å tog 75 minuter cykel idag. Plus 20 minuter uppvärmning.

Var nya cyklar å så obekväma de är. Alla po gymmet öser lovord över dem men jag hade så ont efter 4 minuter å då var det bara mer ön en timme kvar.

Lite jobbigt pass. Kanske sviterna från min mancold?  Trots att jag inte gav allt fick jag ge mig de två sista gångerna vi skulle stå!

Fast po slutintervallen då fasiken. Då gick pulsen upp till 98% av max. Högsta nånsin 😁

Så när jag väl håller i kursen så är det de första minuterna som är rätt avgörande för hur det kommer att gå. 

Men kommer jag bara igång så då jävlar kan inget stoppa mig!

Tycker att alla borde lära sig detta!

Var po bodybalance i morse. Kändes jobbigt. Som vanligt fast ändå inte. I vanliga fall så är det min oviga lekamen. Men idag kände jag mig svag. Var väl inte så där jättevig för det men ändå. Inte blev det bättre av att jag stod ända framme hos Maria med Felicia precis bakom mig!

Det finns en övning där man sitter po huk, sätter ner händerna , lutar sig fram tills man står på händer. 

Å jag vågar inte luta mig fram. Känner mig så osäker po om armarna ska orka. Vet att jag skulle kunna närma mig mer men det är precis som om det är en psykisk gräns jag inte kan ta mig över.

Men det är 3 månader tills nästa releasen så..... kanske jag lyckas innan dess!

Jag som är lite av en historienörd har snöat in po dueller. Ett fenomen som fanns i hundratals år och gick ut po att man gjorde upp med den som hade förtalat en.

 I de flesta duellerna höll man po tills den ene inte kunde fortsätta. Vilket oftast innebar att båda dog. 

Tänk om vi skulle återinföra detta? 

🤔

Jag tror att jag har kommit po lösningen för vår överbefolkade värld!

Om alla lättkränkta fånar tog å utmanade den som kränker. 

Vi hade ju halverat jordens befolkning po  ett halvår.  

Och som grädde po broccolin hade vi fått ett snällare samhälle! 

Dagens träning  blev pass ett. Marklyft! Eller deadlift som jag tror det heter. Veckan vikt är 95 kg å detta skulle jag lyfta 6 gånger. Ja å sen göra om det 3 gånger till 😉

Kände mig stel så de första två omgångarna blev inte bra. Det var tungt å tungt! Sen konstigt nog kändes det bättre i de två sista seten? Jag menar då var jag ju trött så då borde det ju ha varit ett helvete.  Men icke!

Igår kom det ett efterlängtat paket! Jag börjar nog bli lite shopaholic. Åtminstone när det gäller träningskläder som är för små! Så snälla hjälp mig att inte shoppa nått mer. Åtminstone inte innan jul då jag förväntar mig att detta ska passa!

Jag förstår mig inte po folk. Idag när jag satt å drack kaffe kom det en kille å gratulerade.  Han hade sett via Maria hur det går. 

Men jag kan inte tycka att det är nått märkvärdigt. Alla kan göra samma sak. Det är ju bara att skaffa sig en bra PT. Å jag har den bästa 😉! 

Å sen gör man mestadels som hon säger!

Så i morse körde jag till gymmet för ett oschemalagt träningspass. 

Men när man har med Maria att göra kan det va bra att ha en plan B och C och F! 

Så istället ställde  jag  mig  po  bandet. Po söndag är det ju Öved trail och jag har inte sprungit en meter sen midnattsloppet så det var välbehövligt att se hur jag låg till.

5 km blev det ca 35 minuter tog det. Men inte var jag klar där. Maria hade ju ställt sig och gått po bandet brevid och hon tyckte ju att jag kunde fortsätta att gå så hon hade sällskap! #närskaolasäganejtillmaria 

Po eftermiddagen körde jag till Kävlinge igen.  Denna gången för att göra nått otroligt viktigt.  Har nämligen anmält mig att lämna blod igen.  Trots att min blodgrupp är den minst sexiga där är!

Jag tycker att det är en självklarhet att ställa upp för samhället så är ni över 18 och någorlunda friska 😉 gå och lämna blod. Dessutom får ni en gratis hälsokontroll och gratis är ju som bekant gott!😉

Vi vet båda att när hon säger så blir det som Maria har  sagt. 

Så efter några få timmars sömn. Jag kunde inte somna innan jag tog mitt pick och pack och la  mig ute i hängmattan. Körde jag till gymmet. Körde de sex övningarna två bröst, 2 biceps och två triceps. Fast Maria hade synpunkter po hur men då får hon ju ge mig övningar jag inte kan missförstå. Kanske det blev lite lättare vikter.  Men till mitt försvar får jag säga att jag sällan har kört de övningarna så....

Efter gymmet var det så dags att ställa bilen, ta tåget till Kastrup och borda planet till Sibiu.

För er som känner mig är det väl ingen överraskning att jag reser till Rumänien po min semester 😉

Som vanligt försöker folk utnyttja en turist. Taxichauffören tex försökte övertyga mig om att det inte gick nån buss till Nocrich så sent. Men han kunde köra mig för 150 lei ca 500 kronor. Han blev mäkta sur när jag sa nej och körde som en galning (till och med med rumänska mått) genom stan. 

Och jag blev ju inte överraskad när han "inte" kunde växla 😂

Nåja jag köpte biljett och väntade po bussen. Då kommer nästa person fram och erbjuder sig att köra mig. Suck!

Nåja. Fullsatt buss. och när vi kommer in i Nocrich hamnar vi mitt i kostimmet. 

Det är vanligt i byarna po landet att man har en ko och varje morgon tar herdarna byns samlade flock och går ut med dem po bete. Po kvällen går de tillbaka him och orsakar trafikstockning! 

Nåja. Jag kommer in po scoutcentret och kramandet kan börja. Lite roligt att inte alla hade koll po att jag skulle komma!

Lyckades lura Teda att äta svensk godis 🤣

Har hållit po nu i mer än 10 månader och jag kan fortfarande inte tycka det är roligt att träna. Visst känns det bättre vissa pass men de som gör mest nytta är ju de  långa tråkiga, enformiga som dödspasset eller att springa! 

Jag tänkte  hålla mig här po 5 km ett  tag. Dels för att kunna öka takten men jag hade ju också hoppats po att det skulle kännas lättare.

Så idag Benen kändes bra de två första kilometrarna.  Det var huvudvärken och andningen som var jobbig.  Gick rätt hyfsat om man jämför med hastigheten sist. 

Sen efter 3 km bara. Ja jag vet inte varför men jag gav upp och började gå. Tänkte att jag skulle gå tills appen sa att det hade gått 30 minuter och sen börja springa igen. Vilket jag gjorde några hundra meter.  Så fortsatte jag med mer gående än springande tills det var ca 7-800 meter kvar. Då tog jag och sprang mellan varannan reflexstolpe och gick mellan varannan ända tills jag kom him!

Maria tycker jag skulle va nöjd, men det känns ju fortfarande tungt och jävligt. Även om snittet per km blev 20 sekunder bättre än sist jag sprang

Har just nu 4 dagar ledigt.  Om jobbet ringer säger jag att jag druckit en öl och inte kan bli inbeordrad. Dagens verklighet för personal inom vården. Sen ska jag bara jobba tre pass innan semestern 😁

Såg att röda korset ska samordna frivilliga som vill hjälpa till med skogsbränderna. Funderar po att anmäla mig. Finns det ett bättre sätt att tillbringa 4 veckors semester?

 Är det någon som funderar po att gå en powerwalk söndag eller måndag kan ni ju  säga till så kan vi ha sällskap. Har inget inplanerat förutom ett bodybalancepass Maria tyckte vi skulle gå po. Och vem är jag att säga nej till Maria!

Jag fick inte in en vikarie som kunde avlösa mig! Jag fick fortsätta trots att jag redan hade jobbat ett långt pass!

Nu  hade jag egentligen skrivit ett långt inlägg, men det var för gnälligt. Även med Olamått sett!

Men ni kan ju hjälpa till. Det är valår i år så gå och fråga era politikerkandidater hur de tänker med personalfrågan? Fråga om de är beredda att ta ansvar för den personal som jobbar inom deras verksamheter? Fråga om de vet vad det egentligen innebär? För det är jag rätt så övertygad om att de inte gör!

När ni ändå är igång. Fråga vad de tänker göra åt alla banker och butiker som inte hanterar kontanter!

Eller hur ska vi klara matproduktionen i Sverige? Man kan ju undra hur många bönder som blir tvungna att lägga ner efter ett år som det här?

I alla fall skulle det här inte handla om politik utan om att jag blev tvungen att stanna några timmar extra po jobbet. Maria som tycker att jag ska försöka se positivt po saker kommer nog inte att bli nöjd över detta.

Men det positiva var att jag slapp gå till gymmet och köra ett reviderat dödspasset resurrection! 

Och det är ju här jag borde skämmas!

Sen dess har det blitt mitt signum och varför inte? Måste gubbar gilla svart, blått eller grått? Kan inte vi få tycka om lite mer färggranna saker som Lila och rosa?

Om vi sen bygger vidare. Kan små flickor få vara riddare och poliser och brandmän. Kan inte då skäggiga gubbar få vara prinsessor och feer?

Nä fram för revolutionen låt oss ha färgglada kläder! Vi som har större än 42 i skostorlek vill ha mer att välja po än tråkig mörka färger. Ge oss pastellfärger po strumporna!

Ge oss träningskläder i pastellfärger  för vi vill också vara färgglada!

Men för guds skull ge oss normala färger inte frukter som aprikos eller vad faen nu malva är för nått!

Återinför grundfärgerna! Å se till att jag blir klädd i rosa.

Jag lovar att nästa inlägg kommer att handla om träning.

Kanske 😘