olasjunnesson

Svaret på den stora frågan om livet universum och allting!

Tjuvåka spårvagn

Kategori: Allmänt

Stack till Krakow en vecka, eller några dagar iallafall. 

Har tränat rätt intensivt så jag behövde en paus.  Tänkte bara springa en runda. Vilket innebär att jag ägnat lika mycket tid till att fundera po lagom runda å tid po dygnet.  Här är skitvarmt!  Som att planera vilka museum jag ska gå po! 
Jag började med det mest intressanta. Flygvapenmuseum!  Kan man kalla mig MÖP? 
Är inte tillräckligt nördig för att veta exakt vilka modeller jag såg men där var ju en del häftiga plan 


Sa jag att här var varmt? 
Home sweet Home 
Har skrivit vykort.  Av nån anledning har jag två för mycket.  Vem har jag glömt skriva till.  Nån som vill ha dem?
Nä nu ska jag fundera po vad jag ska se imorgon 


Dyngsura kalsonger

Kategori: Allmänt

Jag har mina vanor. Måndagar och fredagar kör jag mina styrkepass.  Helst tidigt po morgonen  då jag fortfarande har mycket energi. 
Det finns få saker som kan få mig att ändra po den rutinen men har jag jobbat natt och Maria kör ett cykelpass po kvällen..... plötsligt händer det!
Blev ett riktigt bra pass,  förutom när hon introducerade det och sa att det skulle varar 5 st 4minuters intervaller!

Jag ligger po bra, när Maria tipsar om vilket motstånd man ska ha ligger jag redan po den översta gränsen eller till och med över, sneglar som vanligt po mina ovetandes medtävlande.  Evelina var offret idag, lycka hålla högre varvtal  än henne. Även om jag inte riktigt kom upp i 60 utan låg nånstans runt 57-58. Sneglar po pulsklockan å ligger nog där jag bör.
För varje intervall försöker jag öka lite så när Maria tycker att vi bör öka upp till 12 ligga jag redan po 14. Men sen mitt i intervall vill hon att vi ökar, jag tvekar lite innan jag bestämmer mig för att satsa å precis när jag söka sträcka ner handen säger hon "kom igen  nu Ola å höj!" Eller nått liknande!
En av Marias superkrafter är att säga till mig vad jag ska göra precis i millisekunden mellan att jag bestämt mig för att göra den å kroppen reagerat!
Inför sista intervallen frågar hon vilket motstånd jag ligger po å när hon sen utmanar  de andra i salen att hänga po växte jag nog nån millimeter.  Men ve och fasa. En stund in i intervallen sneglar jag po Evelina.  Hon har mer motstånd än jag! 
Så naturligtvis blir jag tvungen att öka!

Kliande ögon

Kategori: Allmänt

Missförstå mig inte nu men när jag pratar träning så menar jag att stå i gymmet å lyfta tyngder.  Skulle jag nån gång gå po gruppass så är det för skojs skull. Eventuell utveckling är bara en bonus. 
Vem hade trott att jag skulle gå å träna för skojs skull?
Idag bidde det ett hiitpass.   Cirkel, intervallish träning. Å så jäkla kul. Alltså att köra rejält å bli genomsvettig, å då menar jag genomsvettig.  Tror t-shirten vägde ett kilo mer efteråt!
Största problemet är att jag inte vet vilken nivå jag ska lägga mig po, antingen går jag ut för hårt eller så mesar jag. Men idag kändes det ganska bra. Försökte hålla samma takt som Maria å det gjorde jag åtminstone de fyra första omgångarna.Det var först vid den sista övningen, en 5 minuters amrap  som jag kände att jag halkade efter. Å takten sjönk dramatiskt hela vägen! Men det bidde inget större stando ialla fall! 

Kom po något idag. Affärerna öppnar inte förrän vid 10 så när man går av nattpasset redan vid nio får man ta en runda i snärjet först.
Blev lite missnöjd för jag kunde inte köpa shorts i den storlek jag hade hoppats po. Men en skjorta i slim fit  blev det. Slim fit!


Känner att jag kanske ska lugna mig lite med träningen. Måste verkligen planera in vilodagar. Med betoning po dagar. Får nog göra Hanna besviken igen å skjuta upp när jag går po hennes bootymove pass.

Går po semester nu. Bara ett pass kvar. Vet inte riktigt vad jag ska göra  men får en liten träningssnörd varning. Vad jag än funderar po så blir min första tanke hur jag ska få in träningen i planen!

Idag kom det efterlängtade kallelsen. 
Om du inte redan är blodgivare.  Bli det!

Nått annat som kom idag är mina nya badbyxor. Gissa färgen ?

mina sinnes fulla bruk!

Kategori: Allmänt

Vissa saker går inte att förklara.  Som när jag po Ringsjön runt insåg att jag inte var sämst, snarare hade jag utvecklats till att nå medelmåttenivån. Många som passerade mig men det var en hel del som jag passerade också.
Detta väger nog högst av upplevelserna från rundan. Slår till å med att jag klarade det utan att gå i en endaste backe.  
Slår till å med känslan av att cykla uppför Orupsbacken! 
Tror jag kommer att tjata ner Maria om detta ett tag till 😜

Trots att det känns bra.  Så kan jag inte som Markus i Biggest Loser känna stolthet.  Ja, jag vet. Jag borde känna mig stolt över det jag åstadkommit. Men det är en jävla skillnad po att veta och att känna! Med det sagt så vet jag hur jävla mycket mindre jag är!
Jag hoppas också att dagens siffra po vågen är ett trendbrott att den lååååångsamma takt det tagit sen jul är över och att jag nu har en möjlighet att nå mitt tvåårsmål i september! 
Målet jag har till midsommar kommer jag inte att nå!
Po tal om Biggest Loser. I dagens avsnitt så kör de 24 timmars cyklingen. Dvs den som cyklar längst po 24 timmar! Detta skulle vara den enda anledningen för mig att söka. Jag vill prova det. Undras om jag kan övertala nån po gymmet att de ska ha en sån tävling?  Får nog prata med Maria eller Viktor eller Hanna eller.........
Nått annat jag skulle vilja prova är sisyfos från mästarnas mästare!

Fast nu har jag spårat ur en hel del. Detta inlägget skulle ju handla om hur orolig jag är över min dåliga syn som bara blir sämre. 
I går skulle jag laga mat po jobb. Kollegan som planerat hade skrivit ut ett recept med minimal stil å svagt bläck.  Å där står jag å kan knappt läsa det. För om jag sträcker ut armarna blev texten  så liten att jag inte såg å om jag satte glasögonen i pannan  var jag tvungen att hålla pappret vid nästippen så jag kunde bara läsa ett ord i taget? Å då är jag ju van att läsa en hel rad utan att skifta blicken!
Oroväckande!

Röd urin

Kategori: Allmänt

Två och en halvtimme! sa Maria. 
Du måste skämta tänkte jag, det kommer att ta minst tre och en halv, kanske fyra.
Återigen måste jag alltså uppleva det jobbiga i att inte kunna leva upp till hennes förväntningar. 
Men efter att ha maxat träningen, gjorde ett par extra pass i veckan, och laddat med fullkornspasta och rödbetsjuice. Var det dags att bege sig ut po vägarna runt Höör och den 
65 km långa Ringsjön runt. Till skillnad från förra gången hade jag sällskap av Martin. Fast han gillar att cykla så jag drog ju ner tempot lite.
Det började bra. Vi var i Sösdala innan jag hann säga paus. Förra gången för sex år sedan hade jag gett upp i uppförsbackarna och vilat mer än en gång. Nu tog det 44 minuter till första depån. 
Tio minuter senare. Påfyllda med bulle, kaffe, luft och olja rullade vi ut igen. 
Nu kom vi in i ett backigt parti. Många små uppförsbackar hela vägen till Hörby.  Kom ihåg att jag gick nog i alla uppförsbackarna förra gången men nu var det bara att växla ner å cykla po. Passerade stället jag hade pausat po sist. Då för sex år sedan! 

Jag fick en liten ovanlig upplevelse. Detta var första loppet jag deltagit i där jag inte bara blev omkörd,  utan jag, JAG, Körde om andra!
Att jag dessutom lyckades cykla i alla uppförsbackarna! Skulle jag klara hela rundan å bara gå i Orupsbacken?  Det såg lovande ut. Fast när vi närmade oss Hörby var benen helt slut. För att inte tala om ändalyckan! 

Depå två. Vid Osbyholm.  Ny påfyllning av kaffe å bulle. Ingen luft eller olja, bara en liten höjning av sadeln!
Konstigt hur krafterna kommer tillbaka i benen efter bara nån minuts vila.  Eller tre!
Men trots det blev nästa del jobbigare än förväntat. En dryg uppförslutning mot Fogdarp samt motvind gjorde det till den jobbigaste delen  av rundan.
Men jag fick användning av min gnälliga frambroms.  Hade ingen ringklocka så när de söliga personerna po oväxlade tantcyklar  låg i vägen tryckte jag till po bromsen för att få dem att flytta po sig!
Efter Snogeröd fick vi lite medvind.  Men nu gjorde det ont! Nu var det jobbigt! Nu ville jag skita i det! Klarade mig inte fram till Orupsbacken utan i Gamla Boo, precis vid fiskaren fick jag ta en minut å vila!
Skakade loss benen å fortsatte.
Där var den. ORUPSBACKEN! Hitintills hade jag klarat att cykla i alla backarna men här visste jag att jag skulle få ge mig. 
Men en liten bit skulle jag väl kunna cykla ialla fall.  Så ner po de lägsta växlarna. Den lägsta gav så liten fart att jag höll po att trilla. 
Det gick rätt så bra, trampade med en bra frekvens. Rullade sakta uppför.  Skulle jag klara av mer än hälften?  
Växlade ner till näst lägsta. Det var faktiskt inte så farligt jobbigt. Tittade upp. Inte långt kvar. Går det? 
JA! Jag cyklade uppför Orupsbacken!  
Nu var det bara de sista kilometrarna å jag skulle klara att cykla HELA 65 kilometers rundan!
Trodde jag. 
Men!
Rätt så exakt när det var en kilometer  kvar. Hade fortfarande en bra fart från  nerförsbacken.  Då går luften ur framhjulet! 
Så denne fick uppgivet leda cykeln i mål!



Flåsa Maria i nacken

Kategori: Allmänt

Jag var lite orolig. Hur skulle jag klara att träna själv. Hålla motivationen igång? 
Fast än så länge går det ok. Tror att en av nycklarna är att jag lyckats speeda upp hastigheten po passen. Tänkte när Maria gav mig dem att detta kommer aldrig att gå. Så många övningar.  Jag kommer att tappa all energi å hoppa över hälften. Men..... samtidigt har jag försökt att minska ner setvilan.  Kollar klockan efter varje set å när det gått en minut så kör vi nästa. Ibland orkar jag inte ens vila en minut utan sätter igång innan.
Återigen har Maria haft rätt!

Fast just nu är jag lite olydig.  Känner mig stressad över Ringsjön runt po lördag. Har inte riktigt förberett mig som jag borde.  
Därför har jag de senaste dagarna maxat träningen med flera pass per dag. Ofta ett cykelpass.  Idag t.ex cyklade jag en runda po morgonen, körde en omgång po himmagymmet å avslutade med ett sprintpass po kvällen. 
Kändes verkligen att jag inte var helt po topp po sprinten men det blir ialla fall vilodag imorgon.  Ska jobba ett dygnspass så.....
Torsdag blir det bara ett cykelpass,  ska bara hitta en lagom lång runda. Å po fredag blir det ett lättare styrkepass.  Tänker inte köra för fullt po benen! 

Men jag är redan po nästa utmaning.  Råkade köpa ett par nya löpardojor,  å av bara farten har jag anmält mig till Helsingborg halvmara i slutet av augusti.  Tre månader att förbereda mig mig. Nu gäller det bara att hitta en bra strategi.  Nån som har ett tips?

Köpa äpple po Preem

Kategori: Allmänt

Har jobbat inom mitt yrke sen julen -89. -92   var det en tös po särskolan som gav mig en väldigt blöt puss för hon tyckte jag var söt. Sen dess har jag vant mig vid att jag inte är den populäraste, snygga killen i personalgruppen!
Idag var vi med jobbet i en närliggande kommun. En mycket blyg brukare, tittade po mig, sa att jag var snygg. Kom fram å blinkade med ögonen i vad jag tror var ett flörtande å ville kramas.  
Behöver jag skriva att jag var obehagligt överraskad av situationen å visste inte hur jag skulle hantera det. 
Ibland får man verkligen såna där ögonblick då man tänker oj, Det har hänt nått!

Nästa gång ska jag inte be Ellinor ta foto, de blir vara suddiga 

Dagens pass blev 30 minuter sprint.  Ringsjön runt närmar sig å jag ligger långt efter med cykelträningen.  
Det är ett svettigt pass. När sen töserna i receptionen sitter bakom mig, Marias far snett framför. Åsa, instruktören står mest hos mig å kollar, kändes det som och Maria  po cykeln brevid. Då satsar Ola.
Fast ska sanningen fram hade jag tänkt köra järnet ändå! 
Speciellt efter att de två senaste styrkepassen gått sådär! 
Lite kul var det att sitta brevid Maria. För oavsett om hon vet det eller inte så tävlar jag alltid mot henne.  Nån dag kommer jag att vinna också.
Kanske?! 🤔
Idag var jag nära, sneglade po hennes display litet då å då å låg bara lite efter! 

Har bestämt mig. Ska springa en halvmara i höst. De som ligger närmast att få äran är helsingborgsmaran den siste augusti eller Köpenhamn den 15 september! Kanske mest för att de är de enda två halvmarorna jag känner till. Nån som vill hänga po? Jag springer inte fort men långsamt.  Tänker mig en tid po ca 2,5 timmar!

Sen har vi ju midnattsloppet den 7 september Å Öved trail 28 september.  Jag måste kanske lugna mig lite 😁
Jag tycker ju inte ens om att springa!


byta lampa i strålkastaren

Kategori: Allmänt

För ett år sen var jag po ett pass som hette crosschallenge.  Idag var jag po bootcamp.  
Samma instruktör samma upplägg.  Å det är sånt jag gillar, välta däck, slå med slägga,  dra däck i rep å en massa andra inte lika roliga övningar.  
Vi kan väl konstatera att det var en aningens skillnad po min insats förra året å nu!
Redan innan passet började.  Jag skulle springa upp å hämta en penna i repan.  Receptionen för oss som inte är så moderna! 
Förvånade mig själv med att jogga hela vägen, inklusive uppför trappan.  Alltså! 
 JAG JOGGADE UPPFÖR TRAPPAN!!

Hade bestämt mig för att satsa  så po första löprundan ner till väggen å tillbaka var jag först?! Vad har hänt?
Fick under passet gång säga till mig själv att ta det lugnt.  Skulle faktiskt orka i 45 minuter! 
Ja jävlar.  Hade ju till och med krafter kvar po sista löprundan så det var bara upp med knäna,  långa steg å jobba med armarna! 

En annan sak jag lagt märke till är att jag kan känna benen. Blir faktiskt lite orolig att jag ska bryta dem nu när de inte ligger inbäddade i ett skyddande läger!


Jag får nog skaffa en mixer så jag kan göra smoothies himma. Denna består av spenat, banan, blåbär,  hallon, mjölk å cremefraiche 

Blöta kallingar

Kategori: Allmänt

Hinderbanan i Furulund.  Po dagen exakt ett år sen!


Tror  jag måste be den vackra, starka, snälla, generösa, underbara, fantastiska Maria om ursäkt.  Jag har kommit po att jag ljugit för henne.  Fast jag lovade mig själv att alltid säga sanningen oavsett vad. För annars kommer jag inte att gå i mål å jag behöver hennes hjälp!
För po vårt första möte sa jag att jag gillar hinderbanor men har ingen tanke po att springa toughest. 
Så kära Maria. Förlåt från djupet av mitt hjärta att jag ljög för dig den gången!

Men idag var det dags. Helt oförberedd å otaggad så det stänkte om det. Till å med i startfållan funderade jag po att skita i det.

Vänta nu. Vad står det po ryggen?!
Såg det först nu när jag la upp!

Första hindret, trångt. Skulle upp po en halmbal å sen klättra uppåt i ett nät. Väl uppe kom jag po att jag inte är ett fan av höjder #iamafraidofnohigts 
Nåja målsättningen var att klara minst 10 hinder, av 40. Tror jag gjorde det fast jag tappade räkningen. 

Det fanns en hel del krypa under näthinder. Å fy fasiken vad det tar po en att krypa!

Jobbigt var det så jag gick betydligt mer än vad jag sprang.

Jag håller kontakten med ett gäng. De är snabbare än mig men jag vet att där är en del bärahinder å gå i vatten. Där kommer jag att ta in!
Å det gjorde jag, trots att vattnet var svinkallt. Till å med jag höll ju po att frysa ihjäl.
Eller beror det po minskningen av mitt isolerande lager?
I slutet po banan lyckas jag faktiskt gå om dem å komma före i mål!

Jag tänker inte skriva om hur besviken jag blev po balanshindret. Där jag inte vågade ta det avgörande steget så att brädan tippade över. 
Inte heller besvikelsen när jag bara kom upp två balar po pyramiden. Tror det var mitt huvud som gjorde att jag inte vågade satsa. Båda gångerna försökte jag frammana Marias röst i huvudet, men hon har börjat låta lite väl mycket som jag!?

Men det var två hinder jag var riktigt stolt över. 
Det första var en trappa med bjälkar po lagom avstånd. Fyra stycken. Väl uppe fanns det bara möjligheten att hoppa ner å då var jag flera meter upp. I alla fall två. Men jag hävde mig över sista bjälken, gled sakta ner så jag hängde i händerna å hoppade! Funkisen som stod där fick en high five!

Det andra hindret var po slutet, upp för en byggnadsställning.  Gick ok. Men sen skulle man kana ner po en lodrät ramp å ut i vattnet.  Å jävlar vad högt! Hade det funnits en trappa ner hade jag tatt straffrundan. Men det fanns det inte så jag var fast.
Vad göra? Känner hur paniken kommer men beslutar mig för att försöka. 
Sätter mig ner, benen ut över kanten, håller i stången, hyperventilerar. 
Rösten i mitt huvud.  Låter fortfarande inte som Maria,  men den säger: Ola, du har dykt från femmans po badet.  Du borde klara detta. 
Räknar tyst i huvudet. Ett, två, tre po det fjärde ska det ske........ tittar mig omkring, ser att ingen annan åker just då, glider ut så jag hänger i händerna,  känner rampen mot ändan å släpper taget! 
Väl uppe till ytan tror jag att mitt glädjetjut hörs över halva Malmö!





Måste lugna ner mig med träningen

Kategori: Allmänt

Var ute å körde häromkvällen.  Det började po vägen in mot Eslöv. I partiet där det är stängsel po båda sidorna sprang naturligtvis ett rådjur. Den stackaren fick panik när jag å Diane kom. Hen borde ju ha vetat att det inte är jaktsäsong nu. Två att man inte får lov att jaga med Ford!
Ialla fall försökte den hoppa över stängslet po först ena sidan sen den andra. Tyckte riktigt synd om den när pälsen flög som bara den.
Nåja jag krypkörde å försökte trycka den bort mot där stängslet slutade så den kunde komma undan. Men 10, 15 meter innan dess tog den sats. Slog emot stängslet å gjorde en volt över, innan den kunde springa bort över fältet!
Resten av sträckan var det bara en massa harar som satt mitt po vägen bortom varje krök å krön. 
Tror jag såg nån örn som satt po en stolpe också!

Senare po natten när jag körde him. Hade precis passerat Strö å svängde in po vägen mot Trolleholm. Redan där var första rådjuret. 
När jag passerat Åsas föräldrar var det fullt med dov po fälten brevid vägen. Räknade till minst 30 men där var fler!
Sen blev det riktigt spännande.  Närmade mig brända huset. Då hoppar ett rådjur över vägen. Å när jag sen tittar in po tomten, ser jag et stort djur. Det rör sig genom gräset som en elefant po savannen.  Var nästan lika stort!
Blev genast klarvaken för till skillnad mot hjortdjuren som oftast har lite trafikvett å kan stå å titta po en när man passerar. Så kan vildsvinen bara rusa över. Hela stimmet po en gång!
Nämde jag att det var ett stort å rejält djur?

Resten av vägen var det vara nån örn, hare å katt jag såg!


Konsten att tillfredsställa en yogaguru

Kategori: Allmänt

Det finns saker som påverkar en men som man inte själv märker av. Som nu igår.  Var ute po ett danseställe.  Det var den gången i år. 
Jag reflekterade över att det finns de som faktiskt är större än mig.  En tanke som jag inte är så van att känna. 
Det brukar ta lite tid för polletten att trilla ner så idag har jag kommit po hur mycket det egentligen betydde, att jag inte var störst!
Tror inte att jag kan förklara för någon hur stort detta faktiskt är. Vilket innebär att detta faktiskt har stört mig. 
Stört mig rejält!
Stört mig utan att jag visste det!
Stört mig så mycket att jag po något sätt nollställt känslan som en form av försvarsmekanism! 

Men nu är jag inte automatiskt störst längre! 

Ryska snurror å döda insekter

Kategori: Allmänt

Ibland känns det bra. Som igår t.ex.  Eller rättare sagt så är det magkänslan idag som säger det. Ja träningsvärken menar jag. Hoppas att det är träningsvärk för annars borde jag nog bli lite orolig varför jag har ont i magen!

Idag gick det lite sämre.  Ok då jävligt mycket sämre!
Ville testa att springa lite intervaller i backe. Kom po en bra runda med en förhoppningsvis bra backe. Å så regnar det!
Kollade vädret å det verkade som att det skulle bli ett uppehåll po sena förmiddan.  Så denne körde till Kävlinge. 
Halvvägs dit var det att sätta po torkarna å fundera po plan B. 
Gick upp och snackade med Alwa i receptionen och väntade po att det skulle lätta. Det gjorde det inte!
Så jag bestämde mig för att köra intervaller po bandet istället.  Började värma upp men halvvägs igenom la huvudet av. Det ville inte göra detta så jag tog och gick ett par kilometrar  istället!
Blir så irriterad po mig själv när jag ger upp så lätt! Jag blir sur å trumpen å bestraffade mig med att INTE  äta en glass!
Ni fattar vilket åskmoln Ola var va?
När sen Maria dök upp för att träna, försökte jag köra lite telepati po henne "fråga inte hur det gått. Fråga inte hur det gått!"
Tror ni kan gissa vad hon frågade! 

Nä jag får väl försöka bita ihop å komma igen imorgon.  Då är det yoga med Joanna som står po tur. 
Å så tänkte jag köra ett litet fystest po 4 minuter i roddmaskinen. Var inte nöjd med min insats förra gången men då tyckte Maria det var kul att köra 4 gånger 4 minuter.
Ibland har vi inte samma humor! 

Konsten att stå po händer!

Kategori: Allmänt

Po mitt vänstra knä har jag en punkt som gör ont. Det har blivit ett blåmärke där och varje gång jag gör en övning där jag står po knä smärtar det. Vilken tur att dagens knä övning inte innehöll att ligga po knä. Annars är det en rätt så fasansfull övning. 
Stå po ett ben. Ha det andra i ett trx band och böj po benet. Varje gång jag gör denna så hör jag Marias röst " upp med huvudet, sträck ut bakre benet, böj lite mer!"
När jag tittar i spegeln håller jag händerna sammanpressade. Precis som om jag ber till högre makter att det ska ta slut!
Behöver jag nämna den brännande smärtan jag har i rumpan? Kan knappt sitta ju!

En annan övning i dagens program var benpress. Lyfte totalt 7.5 ton där. Om jag räknat rätt!

Ett tufft pass som tog lite över en timme. Å sen dubbelt så lång tid i soffan innan jag orkade gå å duscha!

I veckan har jag kört HLR utbildningar. Ett roligt uppdrag jag har.
Men det tar musten ur en. Inför varje kurs är jag orolig. Hur kommer det att gå? Kommer jag att få dialog med deltagarna för då flyter det bättre. Eller kommer det bara att va jag som pratar, med pinsamma pauser då jag gör uppehåll? Kommer de att ställa en massa  besvärliga, konstiga frågor. Hur mycket kan jag betona att det är kompressionerna som är det viktiga?
Hade den bästa kursen så far! Många deltagare. Frågvisa, bra dialog å de lyssnade faktiskt po vad jag sa! 

Blir så irriterad po biggest loser. Det verkar som at en del av deltagarna bara är ute efter att vinna tävlingen, medan andra verkligen behöver hjälpen.  
Som jag. Känner mig verkligen djupt tacksam över det stöd jag haft från Maria.
Men jag tror inte po den idén längre.  Inför varje vägning kör de lite extra i gymmet.  Varför? Det är ju kosten som är det viktiga! 
Å de som behöver hjälp är ju de som åker ut först!
Nä hade jag bestämt över programmet så hade ingen åkt ut! De hade gjort sina veckor po slottet. Tränat. Haft dialog med dietister,  pysologer. Ja de hade haft vägningarna kvar å tävlingar är alltid kul men ingen hade åkt hem i förväg!
Kanske inte det programmet som folk hade velat se men det som hade varit bäst för deltagarna!  


Fort knox!

Kategori: Allmänt

Jag får väl börja med att be Joanna och Åsa om ursäkt. Jag gick ju faktiskt po en annan instruktörs cykelpass.  Jag kan inte ens urskuldra mig med att hon spelade Wilmer X. För det gjorde hon inte!

Kändes verkligen att det var ett tag sen jag gick po cyklingen.  Varje gång så får jag fundera po hur cykeln skall ställas in, prova å göra om.
Dessutom hade jag ju ont i vissa ädlare delar redan innan passet började. Jävla hård sadel. Å min personlig dämpning har ju minskat! 
45 ni utses obehag där svetten rinner ner å svider i ögonen så jag knappt kunde se. Å obehaget när det droppar från armbågarna.  För att inte tala om det helblöta styret som man halkar omkring po.
Å då gick jag inte ens för fullt!
Det var ju ett tag sen å jag är ju lite försiktig av mig. Men jag sneglade lite po grannen, en man yngre å fitare än jag så jag försökte hela tiden ha lite mer motstånd å lite snabbare!
Å po slutet försökte jag faktiskt köra lite tuffare. Producerade en del mjölksyra!


Gräva i trädgården!

Kategori: Allmänt

Vilket flow jag är i nu. Träningen går så bra, och jag som var orolig nu när Maria släppt mig att klara mig själv!
I går var det yoga.  Smidig som en lärka var jag. Hade till å med bättre balans än Joanna. Fast hon skyller po att hon stod vid kanten. 
Ett underbart pass som blev böttre av att vi var ute po bryggan, i solen! Varmt som en sommardag var det. Kom att tänka po mitt första yogapass som också var po bryggan.  Då blev jag biten av en broms!
Men som sagt jag var så smidig så jag trodde inte det var sant. Kom ner i vissa positioner utan att kroppen skrek i panik!
Dessutom provade jag att köra lite 3 minuters intervaller innan yogan.  Kändes riktigt bra. Finns ett litet hopp om att jag ska kunna springa milen po en timme  till hösten!

Idag körde jag det ena av mina två  styrkepass. Var första gången jag kunde köra alla momenten för tidigare har ryggen klöddat!
Det flöt po. Var tungt å jobbigt men kändes ändå energigivande!

Julmust är godare än Påskmust

Kategori: Allmänt

För många år sen konstaterade jag å Danne att vi nog är portförbjudna po blåkulla. Nånting om att vi är/var för vilda?!
Så vad gör man då po skärtorsdan? 
Förra veckan kom jag po att jag ville testa att springa från Kävlinge till Örtofta å tillbaka.
Det är nu ni ska liksom Maria, undra om jag är galen?
Svaret borde nog va jakande. Men det är så med mig att om jag får för mig nått. Så ska det göras. Kan jag inte göra det inom rimlig tid. Då struntar jag i det så.......... 
Å jag som inte ens tycker om att springa!
Fotograf Hanna Steen

Så jag stack iväg. Solen sken, vacker utsikt över Kävlinge river, lite tråkig väg bara. Långa raksträckor,  men om spåret följer en gammal järnväg så får man väl räkna med det.
Första kilometrarna gick fort, för att va mig. Låg po under 7 minuter per kilometer.  Men av erfarenhet vet jag att det är kilometer 2 till 4 som  är värst. Sen brukar man hitta flowet. Kollade in lite vägmarkörer,  4 kilometer var vid kraftledningen.  Strax därefter kom ett stimm med highland cattle. De tittade konstigt po mig. Har de aldrig sett en tjocka i gröna tights förr?
Gick långsammare å långsammare.  Upptäckte att det kändes bra med en hastighet av ca 8 minuter per kilometer  så det höll jag till Örtofta å lite till.
Vid vändningen blev det riktigt långsamt.  Nästan promenadtempo  men jag kom upp i hastighet  å höll det ca 2 kilometer. 
Po  min Spotify lista kom Östen Warnebrings 15 minuter till Eslöv. Å hade jag kört bil så är det ungefär så långt bort jag befann mig.
Men jag tappade fart.  Hela kroppen började värka. Kämpade emot tankarna om att började gå trots att de kom oftare å oftare. Passerade Lilla Harrie,  kostimmet. Snart skulle jag passera kraftledningen å då hade jag klarat av 3 fjärdedelar.
Nånstans mellan kilometer 12 å 13 upptäckte jag att jag gick. Hade varit ute i ca 1 å 40 så jag tänkte gå tills 45 uppdateringen.  Bidde 50!
Är vid Krutmöllan då. Börjar springa igen men kommer inte många steg innan vänster vad börjar krampa. Vid varje steg känner jag hur muskeln  reagerar. Stannar försöker sträcka ut den å det hjälper, för stunden. Men har ingen energi att springa så jag fortsätter gå!
Krampkänningarnä kommer oftare å oftare. Vid golfbanan skulle jag bara kunna slänga mig ner å ligga i det solvarma gräset!
Men jag fortsätter! 
Kommer in bland husen. Nu krampar i princip hela vänsterbenet!
Inte ge upp Ola det är ingen som kommer å räddar dig så du måste ta dig ända till gymmet!

Går under 108an  bara ett stenkast kvar! Då börjar höger benet också krampa! Aaaah! Men jag stapplar in po parkeringen,  stänger av tidsmätningen. Släpar mig uppför trappan. Den låååååååååååånga.  Tror inte ens att det gick så långsamt uppför första gången.  Å äntligen målet. Glassboxen! 



När de vilda gässen flyga över byn

Kategori: Allmänt

För 19 månader sen po dagen tränade jag med Maria för första gången. 
Idag var det den sista.
Po den tiden har jag 
Minskat 55 kg
Gått ner 4-5 storlekar i kläder! 
Som vanligt glömde vi mäta så jag vet inte hur mina mått förändrats!

Å var Faen har skägget tatt vägen?

Men från att knappt orka gå 1 km har jag nu sprungit 13.
Har lyft 130 kilo i marklyft
70 i bänkpress 
Å 250 i benpress!

Jag kan se muskler!
Kommer åt nästan överallt po kroppen. Har två centimeter kvar po ryggen!
Och jag kan få hälen att röra rumpan!


Springa 17 km

Kategori: Allmänt

Det finns några PT jag följer po sociala medier.  En av dem tycker att man ska, beroende po typen, träna så att man inte orkar göra mer än det passet. Precis det gjorde jag idag.

Har haft en full vecka.  Med jobb. Så det har inte blivit träbåt po ett par dagar. Å jag vet inte vad Maria gjort med mig men jag hade en hel del abstinens pga detta! 
Hade tänkt jobba riktigt hårt i trädgården men efter 20 minuter knäcktes spaden så....


Å igår kom jag inte iväg från jobb som planerat å med de ärenden jag hade i stan hade klockan blitt över 16 innan jag hade kommit till gymmet.  Trött som jag  var insåg jag att det nog var bättre att skjuta upp veckans andra styrkepass tills idag. 

 Å då fick jag skjuta po min planerade löpning po obestämd tid!

Men vänta!
Om jag kör till gymmet tidigt po morgonen, kör passet. Sen kör jag Far till kyrkogården. Då kan jag ju springa efteråt! 
Bra idé Ola!
Förutom den lilla detaljen att jag körde po po träningen så jag orkade inte springa efteråt!  🤔

Ska kanske satsa po att ta det imorgon efter Yogan?!

springa intervaller med skoskav!

Kategori: Allmänt

När man är alldeles för tidig  till måndagsmyset (med Maria) får man traska po löpbandet i 45 minuter. 
Samtidigt kollar man po tv, utan ljud, å ser att biggest loser  börjar igen. Denna gången har den undertiteln sista chansen eller nått sånt.
Tänk. För bara några år sen sökte jag dit. För jag tänkte att det var min enda möjlighet.  Men jag är väl inte tillräckligt intressant för tv  så....
Idag har jag en helt annan syn po det hela. Ja jag vet att det tar tid å ibland blir jag otålig Men inom en inte för avlägsen framtid ska man kunna krama mig å nå runt med armarna! 
Å behöver man hjälp känner jag en fantastisk PT!

Nu när jag sett avsnittet är det många saker jag tycker är uppseendeväckande.  Tex när de pratar kost. 2000 kalorier?! Ja det kan man leva po men vilken kvalitet? Jag äter nånstans mellan 2500 å 3000 kalorier per dag. Det gäller bara att jag förbrukar mer 😁!
Visa saker de sa kan jag relatera till. Som hon som var rädd att vågen skulle visa mer än vad hon trodde t.ex!
Å han som blev helt överraskad av hur mycket det stod po vågen. När jag vägdes första gången var det 30 kilo mer än vad jag trodde! Så mitt första delmål var att komma ner till startpunkten! 

Konstigt hur jag ser po träning idag?  Om nån skulle fråga mig om ett tränigspass hade jag sagt att det är när man lyfter tyngder! Å det var det jag gjorde idag. Gick kanon. Höll tiden mellan seten så jag hann med möed under 45 minuter.
Enda smolken var att ryggen vrenskades så när jag skulle göra höftlyft kunde jag inte få till den sista knycken å efter ett par började det göra ont.
Inga  problem tänker ni det är bara att ge upp. Men precis brevid står Maria med en kund.  Jag försöker att inte störa då så frågan är vad hon tror  när jag bara gör 3 rep po en övning.  Så jag spände magen å provade igen. Men nä jag fick ge upp! Så enbensmarklyften provade jag inte ens å magövningarna po slutet gjorde jag bara hälften av...... Men annars gick det kanon!

Får väl kanske ta å berätta om hantelpressen också.  Sista setet; efter 5 rep var det jävligt som bara den men jag skulle ta åtminstone 8 innan jag gav upp. Kom till åttonde. Tänkte;  jag kör en till. Vid det här laget hade jag knappt kontakt med bänken som jag spände mig. 9! Äsch vi kör en till. Pressade upp den också. Skulle jag klara tolv? Elfte repetitionen, känner hur vänstra börjar vika sig men med ren viljekraft, ett stön som antagligen hördes i halva Kävlinge å kroppen spändare än Robin Hoods långbåge så kom den upp!
Någon tolva bidde det inte. Hantlen rörde sig inte överhuvudtaget! 

Åka tåg till Lund!

Kategori: Allmänt

Trodde jag var färdig med springandet!  
Tänkte att nästa lopp jag ska delta i är ocr. Eller hinderbanelopp po skånska. 
Problemet är bara vilket?
Har inte hittat nått roligt i april. Eller jo det hade jag men det var po datum då jag redan jobbar! 

Så nästa ocr jag har hittat är thougest,  11 maj. Värstingloppet å visst är jag sugen. Men det kostar nästan tusenlappen..... å är en väldig drös med folk!
Sen är det tre olika lopp den 25 maj, Lomma, Tylösand och Kalmar. Men då skulle min systerdotter fylla år!
Detta innebär att det var 25 år sen Mats Thuresson åkte him från Lundakarnevalen med en halv fotboll som mössa å sa "det är ball med boll!"

Tror dessutom att det är åsimmet då också 🤔


Sen i juni har vi Ringsjön runt och Action run i Malmö! 
Å 20 juli Bezerk i Helsingborg!


Så vad ska jag ställa upp i?

Har nån nått tips?