olasjunnesson

Svaret på den stora frågan om livet universum och allting!

Ett inlägg som inte handlar om träning

Kategori: livskvalitet

Po väg till jobb. Pulsen ökade rejält när en gris, vild sådan alltså, sprang över vägen!
Det var ju ingen fara med den men man trycker till lite extra po bromsen å tittar efter dennes kompisar.  
Som hen tydligen inte har!

Kostimmet tittade konstigt po mig när jag stannade vevade ner rutan å tog ett foto.  Har de aldrig sett en Ford innan?

Sen var det haren som lojt hoppade bortåt po vägen. Den satte sig ner så jag fick prova bromsen igen!

Dagens naturupplevelse avslutades med ett fält fyllt av gäss. Är det ett tecken po att hösten närmar sig? 

kan jag få vågen att visa två kilo mindre po fredag?

Kategori: Allmänt

Hade sån energi idag. En enerhinivå som ligger högre än om jag hade vatt himma å inte po jobbet. Kände mig stark, hade inte ont nånstans. 
Så Diane rusade som skjuten ur en kanon till gymmet. Fick släppa gaspedalen ett flertal gånger.
obs! bilden är ett montage

Uppvärmningen som kan vara lååååååånga minuter försvann som ett nafs.
Inte ens att stationen jag skulle köra po var upptagen störde mig utan jag kom po ett bra alternativ.
Allt kändes lätt. I höftlyften lyckades jag få stången att lätta från kroppen.
Ryggövningarna wow. 
Sen kom vi till den jag hade längtat efter. Hantelpress! Har funderat ett tag po att öka vikterna till 26kg men det har inte riktigt funkat. 
Men idag...
Blev ju lite triggad av min idol å förebild som la ut bilder po när hon körde igår
Så första setet. Tänkte att jag skulle åtminstone köra en fyra med option po en sexa.
Då kör jag en åtta!
Enda kontakten jag har med bänken är via skuldrorna.
Återstående set blir 7 å 5 repetitioner. 
Då var det bara axelpressarna kvar. Har alternerat mellan två vikter de senaste månaderna men idag väljer jag den tyngre.
Går som går som en varm kniv i smält smör när det e 35 grader varmt. Nästan jag skulle ökat vikten ytterligare! 
Avslutar med lite mage. Superset med doppa häl å 30 sekunders planka!

Känslan  tvärtom från i lördags då jag hade behövt en kram ( eller flera) efter min bedrövliga löpning.
Måste nog bli tydligare med mina hintar 😉
Idag är det bara high five som gäller!
Hint, hint!



Grumpy Ola

Kategori: Allmänt

Bagarens dussin är enligt kändisbagaren i den engelska versionen av baktävlingsprogrammet,  att man gjorde 13 st. Bägaren var ju tvungen att smaka. 
Därför bör jag ju inte blivit förvånad när Joannas tolva visade sig vara 13 km.
Eller är det nått kvinnligt fenomen? För det hände ofta när jag tränade med Maria att jag skulle göra en  repetition till när jag tyckte vi var klara. Tur för Maria att hon alltid har rätt!
Nåja jag gav mig iväg, 12 kilometer ska jag klara. Lite stel i ena Balkan. Träningsvärk från igår. Och utsidan po högerlåret är hårt som sten sedan berzerk förra helgen!
Trots det så kändes det bra. Kom in i ett högre tempo än vad jag hade tänkt mig men det kändes bra så jag fortsatte.
3 kilometer, 4 kilometer nu började jag närma mig Lilla Harrie, skulle bara igenom byn å svänga höger vid bortre ändan. 
Av nån okänd anledning så börjar jag gå?
Det kändes ju bra........
Börjar springa igen men har man börjat gå kommer man inte in i flytet så det blev lite hackat å malet. Sen kom uppförsbacken. Lika bra att fortsätta gå så skulle jag försöka intervalla när det planade ut.
Jävligt jobbigt....
Hmm om jag skulle försöka med kortare löpintervaller?
Hade ju bara nån kilometer kvar å sen var det en rejäl nerförsbacke. 
Men Faen vad jobbigt det var! Jag sprang inte ens i nerförsbacken.  Inte hela iallafall. 
Kom till andra uppförsbacken. Gick uppför så skulle jag kunna börja springa nerför mot ån sen. Därefter var det rätt plant så....
Men denne hade ingen energi eller viljekraft kvar.
Tankarna går. Maxtiden po halvmaran är 3 timmar.  Då bör jag ju halvvägs senaste efter 1 å en halv men om fart kurvan går som idag ........kommer jag inte att klara mig till målet i tid 
Fy vad det är jobbigt. Fortsätter men hade helst bara skitit i allt å stuckit him!
Men jag måste ju klara rundan för där har jag bilen! 
VARFÖR?!

Försöker tänka positivt å hoppas att trenden med att varannan löpning blir kass å varannan bra fortsätter gälla.

Trött, förtvivlad, lissen å grubblande stack jag sen till Landskrona.  Tänkte se karnevalståget. 
Är där i god tid så jag hinner både äta lunch, gå en runda po området, se lite uppträdande po scenen  å reka vilken väg tåget skulle gå.
Konstaterade att oset från alla matvagnar både frestade å äcklade mig!
Rekar ut vad jag tror är en bra plats att stå. Mellan ett par bord å en soptunna brevid en langosvagn. 
Det jag inte hade räknat med var att de som satt vid bordet skulle resa sig och vara 2 meter långa så att de andra vid bordet ställde sig po bänkarna. 
Nu hade jag två val. 
Bli skitsur som bara jag kan eller fortsätta försöka tänka positivt så.
Plymerna var ju färgrika å granna samt vi hade ju iallafall tur med vädret!



yoga with å view

Kategori: Allmänt

Stel å öm efter lördagens ocr försökte jag köra mitt vanliga måndagspass men det gick trögt. Höger biceps värkte rejält när jag skulle köra lats så jag fick skipa hela övningen. Så efter att bara kört 5 övningar mot vanliga 9  gav jag upp. Jag till och med gick direkt ut i duschen utan att dricka kaffe först!
Tur att det var den nya tösen i receptionen för annars hade de nog kallat po ambulans eller nått! 
Frågan nu är om jag tröttnat på mitt träningsprogram å måste revidera det eller om det bara är en tillfällig svacka?

Kände att jag behöver lite rörlighet så idag bidde det yoga.
Fast först tänkte jag ta en liten löprunda för att värma upp lårmusklerna som också ömmade efter lördagen.
Å det gick ju bra. Kom för första gången under 7 minuter per kilometer.  För skojs skull kollade jag upp hur det gick för ett år sen så döm själva.


Två minuter snabbare per km po ett år!

Det finns inget så rogivande som att ha yoga po bryggan med regndroppar i ansiktet, luftballonger som väser, flygplan som dånar, bromsar som biter, fiskar som plaskar....... etc.
Å sen ska man blunda med denna utsikten!

Åsa som håller i sprinten. Avslöjade i söndags att det varvtal hon säger bara är ett riktmärke,  man måste inte komma upp dit och om man inte vill att hon ska ställa sig hos en så är det bara att vifta bort henne.
Tydligen gäller det för alla de andra men inte mig. Som hon sa när jag dubbelkollade !

Berzerk

Kategori: Allmänt

Jag tyckte att toughest var kul. Men efter gårdagens Berzerk är toughest inget! Berzerk var elva gånger bättre. 
För det första bara 600 å inte 6000 deltagare.
Visst hindren var högre po toughest men po berzerk var de mer varierande.  Inget kryphinder var det andra likt. Man kröp i sand ner i sundet, i lera under taggtråd, längs en bäck.
Balansgången var po en stock över en ravin. 
Hoppbollar?! Kändes i benen ja!
Släpa po kedjor, betongblock, kanonkulor. 
Ta sig igenom en vikingamur! 

Omgivningen. Po toughest ingen variation.  Po Berzerk var det allt, stad, strand, hav, skog, lera, backar, bäckar, stockar. Sa jag lera?
Berzerk hade ett tema som levererade.  Där gick karoliner å sköt med musköterna,  man skulle ta sig igenom en vikingamur. Förvånansvärt lätt i mitt tycke 😜
Straffrundan. 
Po toughest springa ner om en flagga. 
Po Berzerk många burpees blev det å några armhävningar! 
Som sagt. Berzerk var lite mindre,  lika långt, tuffare, skitigare, råare och  roligare!

jäkla vad jag rivit mig po armarna



undras om jag nånsin kommer att få den t shirten ren igen!?



24 timmar efter!

Kategori: viktnedgång

Skrev igår om hur bra det kändes po träningen.
Well idag känns det inte lika bra. Eller?
Träningsvärken allan i ballarna. Å då ska ni veta att jag kommer från skåne å där betyder ballarna helt enkelt rumpan!
Tillbaka till ämnet. 
Det gör så ont po insidan av låren, utsidan å arslet så jag känner inte ens av träningsvärken i ryggen. Ni  som läste förra inlägget fattar!

Wildlife i Kävlinge

Kategori: Allmänt

De säger att tyngre inte alltid är bättre. 
Idag körde jag mitt måndags pass. Rätt så passande så här po en måndag. Ja jag vet jag är sååååå kul!
Började med knäböj, la bara po 60 kilo för att istället koncentrera mig po att komma ner djupt. Å det fungerade. Benen började skaka efter 4 repetitioner å svetten rann av mig!
Fortsatte med höftlyft 70 kg. Återigen lite lägre vikt än annars men som det brände i rumpan po slutet!  Det brännande känslan har jag inte känt po ett tag trots att jag brukar ta mer.
Sittande rodd. Har svårt att känna muskelkontakt med ryggen men idag kände jag verkligen hur jag jobbade hela draget. Förutom de sista repetitionerna där jag tappade kontakten. Skulle kanske kört lite lättare vikt men machomannen i mig ville dra tungt!
Han var kvar när jag tog latsdragen.  Hade ingen muskelkontakt men ville inte lätta. 

Var ute å sprang häromdan.  Vikarierna från jobb som ringde å frågade nått undrar nog fortfarande varför jag flåsade dem i örat!

Lättnad

Kategori: Allmänt

Det är väl ingen som missat att jag ska springa Atea halvmaraton den 31 augusti i Hälsingborg. Lite orolig är jag för jag har inte fått de svar jag ville ha po löpträningen.  Förra lördan försökte jag springa en 10 kilometersrunda.  Hade ett bra tempo men efter 5 kilometer började jag gå av någon outgrundlig anledning å sen kom jag inte igång igen!
Idag hade jag tänkt ta revansch. 

Å som jag gjorde det! 

Fick faktiskt sänka farten i början för att försöka hålla tempot genom hela rundan.
Första rejäla, branta uppförsbacken saktade jag ner å SPRANG  uppför!
Höll ett jämt tempo genom hela rundan. 
Hade lite besvär att undvika att trampa po grodorna som försökte blockera vägen.
Konstaterade att det hade gått en halvtimme när Spotify började köra reklam! 
För att inte bli missmodig de tre sista kilometrarna som var spikraka utsåg jag olika etappmål, förbi det trädet sen bort till skuggan.....
Milen gick po strax under en timme å en kvart
Får snart sluta använda hashtaggen#jagspringerintefortmenlångsamt 
Jag klarade mina två mål. Springa hela sträckan å komma under 7,30 per kilometer!


Eftersom ingen kunde följa med i mitt otroliga tempo blev det inga bilder. Istället ska jag försöka illustrera med smileysar hur det såg ut! 
🏃‍♂️💨⚡

När man sprungit sin bästa löprunda nånsin får man fira med att grilla hamburgare trots regnet. Det är sen gammalt som Erik skulle sagt!

Fast nu behöver jag hjälp. Ska utöka sträckan så vet ni nån bra runda po 10-13 kilometer?

Jag behöver semester!

Kategori: Allmänt

De flesta PT säger att man för att utvecklas ska utmana sig själv. Tex vill man bli starkare ska man lyfta tyngre å tyngre. En bra riktlinje ska va att de två sista repetitionerna ska va jäääävligt tunga! 
kanske är det därför det finns PT? 
Jag försöker utmana mig själv och även om jag blivit bättre, är jag inte i det stadiet jag vill va i. Som häromdan. Jag tog ett PB i knäböj.  Hade redan lyft tungt en gång men då kände jag att jag inte gick riktigt så djupt ner som jag egentligen kunde. Så när jag skulle ta 100 då skulle jag ju gå ner.....
Om det är nån gång jag saknar att träna med Maria är det vid såna tillfällen.  Kan spela upp i huvudet vad hon hade sagt å jävlar vad jag hade böjt po knäna då!