olasjunnesson

Ha!

Vi börjar med fötterna, brett isär, men inte för brett! Vinkla tårna utåt,  precis lagom. Ta av skorna! Undras varför jag överhuvudtaget sätter po dem från början?

Greppa stången, lagom brett och jämt så man inte får obalans!

Böj po benen, bak med rumpan, spänn rumpan! Spänn magen, alltid spänn magen!

Upp med bröstet! Och huvudet! 

Pressa ihop skulderbladen. 

Andas in och håll andan. Och så rätar vi po benen tills vi står rakt.  Ja just det håll ner axlarna. Och tryck fram höften. Och så behåller vi kroppen i samma läge när vi försiktigt sänker ner stången igen tills den står po golvet. 

Andas ut!

Upprepa så där en 40, 50 ggr!